プルームテックで禁煙する（プル禁）時に知っておきたいニコチン離脱症状
2018/05/11
どうもこんにちは。
プル禁を始めて、3ヶ月と約半分の真っ最中です。
プルームテックを吸い始めてから、
不思議とタバコが好きでなくなってきたわけなんですが、
今現在、朝起きて夕方くらいまでは、完全に吸いたいと、これっぽっちも思わなくなってきたんです。
でも、どうしてもアルコールが入るとニコチンが欲しくなってくるんですよね〜。
でも、いいんすっ！！いいんすっ！！
プルームテックを吸いながら禁煙するのが、プル禁なんですから。
っていうか、もう、僕の中では、ほぼ禁煙に成功してると思ってますからね。。。
プル禁する前に、ニコチン離脱症状ってのがあることを知っておいて
っで、逆説的に言うと、お酒飲むとき以外は、ニコチンが必要なくなってきたんですが、
半日くらいプルームテックを吸ってない状態が続くと、
だんだん喉の乾燥がすごくなったきて、風邪を引いた時のような咳が出るんですよね、、、
最初は「風邪引いたのかな！？」って思ったんで、のど飴やら、水を飲んで喉の乾燥を防いでたんですが、
いっこうに治らないんでググってみたら、ニコチンが離れによる離脱症状だったことに気がづいたんです。
でも、「肺ヒーハー」は、全然起きたりしないんですよね。
※肺ヒーハーとは、ニコチンが切れると肺の部分がひーひーしてくる症状です。
まぁ、ニコチン離脱症状は、プルームテックに限った話ではなく、
禁煙者なら誰もが通る道で、挫折する確率が高い壁なんだそうです。
でも、プル禁なら別にすっちゃってもいいんじゃね！？って感じですが、、、
ニコチン離脱症状の種類
人によって、症状が違うようなんですが、
僕の場合は、喉の辺りに違和感があって、調子が悪いときに咳き込んでしまう感じです。
別にだからと言って、ニコチンが欲しくなってしまうわけじゃないんですよ。
後、頭がぼーっと、疲れた様な、眠たいような感覚の様な症状もあります。
集中したあとの脳みそが疲れてるような状態にも似てますね。
それから、心臓のドキドキが早く鼓動しているように感じる人もいます。
そりゃ、15年間もタバコに依存してきてたんだから、
「離脱症状があっても仕方がないよね〜。」って、他人事のように思ってます。
ところで、プル禁メンバーの皆さんはどんなニコチン離脱症状がありますか！？
コメント欄に、適当に、共有おねげーします。
ニコチン離脱症状の対策
「慣れるしかねーんだ！！」
って、一言で言ってしまうと、素っ気ないので、もう少し補足しておくと、、、
プルームテックで禁煙や節煙って、洗面器に水をためて、
その中に顔を浸けて、息を止めてるイメージなんです。
まぁ、実際に泳いでるイメージでもいいんですが、
息を止めて水面下で、息が苦しくなるったら顔を出して空気を吸う感じ。
はじめは、1時間か2時間の間隔で息つぎ（喫煙）してるですが、
だんだんと息継ぎする間隔が伸びてきて、禁煙や節煙できてくるんです。
ポイントとして、無理のないように、息つぎの頻度をちよっとずつ伸ばして行くことです。
息を止めて水面に顔をつけて、「ブヘーーーーっ！！」ってなるまで限界まできたら息を吸う感じ。
息止め選手権みたいにゲーム感覚で、禁煙も面白いですね。
まぁ、それを繰り返してやっていくと、
ゾウアザラシみたいに水中で2時間くらい息止めて泳ぐことができるみたいに、
煙草を半日くらい息を吸わなくても、全然平気になってくるんですよ。
でっ、
ニコチン離脱症状も同じことで、徐々に慣らしていけば、気にならなくなってくるはずなんですよ。
何回も言うようですけど、絶対に無理しない程度がオススメ。
結構、人間って頭で考えて、行動してしまうところがあるので、
吸わないのが当たり前の状態だって、思い込ませるというのもいい手段かもしれません。
アルコールを飲んだとき、ニコチンが欲しくなるのも同じ原理！！
ちょっとずつ慣らしていく感じで、今やってるんですよね。
また、どこかで近況報告を入れようと思う。
それじゃー、またっ！！